老人更容易骨质疏松，该吃些什么好？除可预防饮食方面的骨质疏松这一问题外，还可改变一下平时的生活习惯，接下来惠州蔬菜配送厂家为大家介绍骨质疏松吃什么好。

　　一、海米

　　海大米中所含的营养物质是很丰富的，不仅富含蛋白质，而且微量元素的含量也是很丰富的。据专家介绍，海米及其它海产中含有大量的钙质，常吃可有效预防骨质疏松。

　　二、菜油

　　近代医学研究发现，菜油中所含的营养成分在蔬菜中居于首位，尤其是菜油中所含的钙、铁等元素更为丰富。若能每天多吃些菜油，则能起到很好的强健骨骼和清血降压的作用。

　　三、黑芝麻

　　黑芝麻是一种很好的钙质补充品，它所含的钙质含量是白芝麻的数倍，它不仅能有效地预防骨质疏松，而且还能起到很好的保健作用。除吃黑芝麻外，芝麻酱也是很好的选择。

　　四、鱼

　　鱼类肉质富含氨基酸，能促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；同时还含有磷、硒、钙等人体必需矿物质，能延缓衰老，预防骨质疏松。

　　五、菌类

　　菌类富含维生素D，可帮助人体吸收钙，对骨骼健康有益，防止骨质疏松。另外，菌类蛋白质的氨基酸组成与肉类、奶类和蛋类蛋白质组成非常相似，是保证人体正常生长和发育所必须的氨基酸。

　　六、大豆

　　豆类含有40%以上的优质蛋白，且含有多种人体必需氨基酸，其中以精氨酸和赖氨酸为主，是合成人体所需蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑需求，铁、钙含量丰富，能预防贫血和骨质疏松症。

　　以上所讲解的这些内容就是有关于惠州蔬菜配送厂家介绍骨质疏松吃什么好的相关内容，如果您想要了解更多关于惠州蔬菜配送的相关内容，欢迎联系在线客服，我们必将竭诚为您服务。

标签:&nbsp&nbsp惠州蔬菜配送